こんにちわ。橋本です。 今日、ランニングシューズを買ってきました。 ランナーにとって靴は消耗品、サイズやデザインにはあまりこだわらず買う私は、いつものように「残り一足」コーナーで安く買ってきました＾＾なので、このカラーリングが私の趣味と言う…

こんにちわ。橋本です。 寝違えの話します。 よかったら読んで行ってください。 今日、首が痛いです。ひさしぶりに『寝違え』ました。昨夜、目覚まし時計のセットを忘れ、9時間熟睡した結果、見事寝違えました。 疲れている時に寝すぎると寝違えたりするんで…

こんにちわ。橋本です。 首が痛いです。ひさしぶりに『寝違え』ました。昨夜、目覚まし時計のセットを忘れ、9時間熟睡した結果、見事寝違えました。 疲れている時に寝すぎると寝違えたり、偏頭痛がでるんです、私の場合。 今年に入って、わきの下の神経が圧…

こんにちわ。橋本です。 今日は近所の公園で脚周り強化の日。 各種プライオメトリックスをやってきました。 脚周り強化をはじめて6週間。 トレーニング後の疲労感がだいぶ軽くなってきました。 身体がトレーニングに順応しているようです。 しかし、まだ走っ…

こんにちわ。橋本です。 今日は脚周り強化の日。 各種プライオメトリックをやったあとに 10秒70％（50ｍくらい）＋20秒インターバルを8セット。 きつかったけど10秒なら集中力も気持ちも耐えられる。 スピード持久力のトレーニングとして しばらく10秒インタ…

こんにちは。橋本です。 ビールは「水分」として考えない方がいいですよ。って話なんですが… 汗をかく季節、ビールを美味しく感じますよね。運動して汗をかいた後のビールを楽しみにする人も少なくないです。 ただ、汗で失われた「水分をビールで補給する」…

こんにちわ。橋本です。 ビールを飲むとトイレに行く回数が増えますよね。 あれはアルコールの利尿作用のせいなんです。 正確には「抗利尿ホルモン」という尿の排泄を抑えるホルモンがあるのですが、 この抗利尿ホルモンの働きをアルコールが抑えるんです。 …

こんにちわ。橋本です。 地味にキツイトレーニングはやらないことにしてます。ストレスの発散にならないから。だから、いわゆる「体幹トレーニング」はやらないことにしていたのですが… 7月は脚周り（サスペンション）の強化月間。サスペンション強化したら…

こんにちわ。橋本です。 昨日は近所の公園でスタート加速の練習をしてきました。 スタートから15歩くらいの繰り返し。 ポイントは「なめらかな加速」。 マシンにパワーが無いことは良く分かっている。 パワーが無くとも速く走るためのテクニックを身につける…

こんにちわ。橋本です。 体力の限界… 7月5日、府中の陸上競技会での惨敗で、 めちゃめちゃ走ることへのモチベーションが高まりまして。 それまで「怪我のリスクが高い」ので避けていた瞬発力を高める高負荷なトレーニングをはじめ、ハードにトレーニングして…

こんにちわ。橋本です。 気温35度を超える中、近所を走ってきました。先日の100m14秒4で生まれた強烈な劣等感が私を突き動かしています。 いつものランニングコースが改装され、マンホールがキャラクターものになりました。最近所沢市でチラホラ見かけるんで…

身体の声を聞きながらその日の気分でトレーニングしてたら14秒4だよ 高負荷なトレーニングは怪我のリスクを高めるだけ大人がスポーツを楽しむのに高負荷なトレーニングは必要ないとしてやらなかった瞬発力を高めるプライメトリックストレーニングを惨敗2日後…

『レノアデオドラントビーズ』 スポーツ用ウェアが、汗かいてしばらくすると非常に臭うんですよね。汗かいて臭うのは、あたりまえといえば当たり前なんですが、その時かいた汗のにおいだけでなく、シャツに染みついてる臭いとの相乗効果で強く臭ってるのでは…

こんにちわ。橋本です。 夏場になると汗をかく機会も増え、水分摂取の重要性が増してきますね。 水分を獲ることの重要性はみんな認識していますが、摂取する水分の温度では、みなさん意見の分かれるところです。 「冷たいものがいい」「常温がいい」「体温に…

こんにちわ。橋本です。 走る前後で体重を計っています。だいたい60.5キロ。 夏、昼間に60分ほど走るとすぐに1.5～2.0キロくらい体重が落ちます。1.5～2.5Ｌの汗をかいているということです。 体重の3％が減っていれば、危険な脱水状態と言えます。 つまり、…

こんにちわ。橋本です。 先日、ランニングが趣味のお客さまに 「（夏場のランニングでは）どれくらい水を飲めばいいの？」 と聞かれました。 私は夏、昼間に60分ほど走るとすぐに1.5～2.0キロくらい体重が落ちます。1.5～2.5Ｌの汗をかいているということで…

こんにちわ。橋本です。 今日は久しぶりに晴れた中、公園を走ってきました。 今日のテーマはサスペンション（脚まわり）の強化。 ということで、バウンディングをやってみたところ あれ？？？？ というくらい身体が重い。 これほどバネがないとは… ばねの無…

こんにちわ。橋本です。 昨日は、サスペンション強化のために ドロップジャンプ６回２セット。 図書館に行く途中の公園で。 先日のレースで競技場とスパイクに対する準備が不十分であることを痛感。 やはり、公道で走るだけでは良くない。 レースに出るには…

昨夜は小雨のなか、病院周りの歩道で、70mダッシュを２本。 雨の中、走るつもりはなかったけれど、 どうしても7月5日、府中での結果14秒4に納得いかず、走りをチェック。 「気付かなかったけど、どこか故障してたのかな？」 なんて思ったりもしましたが、快…

こんにちわ。橋本です。 今日は近所の病院脇の歩道でバウンディングやりました。 両脚6歩×2セット 片脚6歩×2セット ごくごく軽く。 7月5日、競技場でスパイク履いて走って実感したサスペンションの弱さ。 路面からの反発に耐えられるサスペンションの強化の…

府中で走って分かったこと 専門的準備の必要性。 今回は、普段ジョギングする中で時々ダッシュする程度の練習で レース出場を申し込んでからスパイクを購入し、 当日までスパイクで競技場を走ることがなかった。 こんな姿勢ではどうにもならない。 技術的な…

こんにちわ。橋本です。 府中の陸上大会での惨敗（最下位：記録 14秒4）から一夜明け、冷静に自分の問題点を見つめております。 今回、事前の練習でまったくタイムをとっていなかったので、ホントにどれくらいのタイムが出るか分からなかった。それにしても1…

こんにちわ。橋本です。 行ってまいりました。府中市陸上競技大会。結果は 40歳代100m走 記録 14秒4 【最下位】【最下位】【最下位】【最下位】【最下位】【最下位】【最下位】【最下位】【最下位】【最下位】【最下位】【最下位】 この結果を聞いて「途中で…

こんにちわ。橋本です。 昨日、職場で『橋本さんって、なんで走るんですか？』と聞かれまして、「脚ですかね？ まぁ、全身使いますけど、特に脚ですね」と答えました。 すると「いや、そうじゃなくて理由ですよ、走る理由」 彼は37歳、昨年からフィットネス…

こんにちわ。橋本です。 子供の頃好きだった漫画『メカドック』を思い出し、 メカドックのように、自分の身体をチューニングしてレースにでるイメージで 走ろう。なんて思っています。 設定としては、 【車の修理・点検を行う自動車整備工場に勤める整備士が…

こんにちわ。橋本です。 過去の自分に勝つための方法は、 ① 量で上回る② 質で上回る 大きく分けてこのふたつ。だと私は思っています。相手が昨日の自分でも、30年前の自分でも同じだと思います。 以前読んだ本にあった話なんですが。 ある海外の企業で、営業…

こんにちわ。橋本です。 府中市陸上競技大会まで、ちょうど一週間となりました。 「ビリになるんじゃないか？」と不安になったり、「あのときもっと走っとけばよかった」と後悔したりで試合が近づくとネガティブな気持ち一杯になるんじゃないかな？ と予想し…

// (function(i,s,o,g,r,a,m){i['GoogleAnalyticsObject']=r;i[r]=i[r]||function(){ (i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o), m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m) …

こんにちわ。橋本です。 今日は走る時の前傾を意識して走ってきました。 短い距離の坂での加速18歩×6本 坂80m×2本。 低速だと意識して前傾を深くして上手くいくけれど、 速度が上がるにつれ、脚が後方に流れ、前に出てこなくなる。 前傾を深くしたほうが筋力…

こんにちわ。橋本です。 5mmピンをスパイクに装着して見ました。 見た目は、なかなかいいです。 最初は不安に思えた長さ（短さ？）も実際シューズにつけてみると 「これだけあれば充分だろ」 と思えます。 スタートダッシュで、ズルッ！と滑らなければ充分な…