こんにちわ。橋本です。 今日は22:00から、近所の病院外周ランニング。 約40m×7本気持ちよく流す 下腿が全体的に張っている。 下腿の張りを取るため、ランニング後に下腿をマッサージ10分。 ただ、今日は走る前に大腿四頭筋が妙に柔らかった。 なぜだろう？？

こんにちわ。橋本です。 昨夜は近所の病院脇の舗装路で加速走。 26歩の加速走、約40mかな。これを4本。 これくらいの距離だと身体への負担も少なくて 次の日に疲れが残らない。 やはり加齢により回復力の低下した身体は安全に使って、 自分の回復力の範囲内…

深夜に航空公園へランニング。 いつもの坂で坂路調教（約60m） 3本目が終わって起立性低血圧様の症状が… 自律神経のバランスが悪いのか？ 原因は？疲労？暑さに対応できてない？ 今朝ガス機器点検にきた男が 私のお気に入りスチールパイプのシューズラックを…

今日は、腰が張ってます。 昨日、走った疲れです。 昨日はトータル60分ほどランニング、 そのうち40分くらい、軽いインターバルを坂路調教を航空公園の坂で。 この販路調教が腰に来たらしい。 運動した筋疲労による痛みなので、休んで疲れが取れれば治まるは…

こんにちわ。橋本です。 今日は市立図書館脇の公園で40mほどを軽く流す。 6割で流して＋ジョグ（ワイドスタンス）でつないで… 休憩をとりながら、トータル40分程。 6割くらいで流すのが一番気持ちよく走れる。 走るモチベーションを下げないためにも 気持ち…