ウォーキング・レッスン 美しくて 疲れない 歩き方 非常に学ぶことの多い素晴らしい動画を見つけました！ 軸足側の骨盤を押し込みながら歩くトレーニング動画です。 中殿筋の使い方を身につけるには最高のトレーニングではないでしょうか。 走るときの中殿筋…

基本のキ・エクササイズ スクワット編【ブルガリアンスクワット】 臀部の筋トレは片足で行うものが有効らしい ので ブルガリアンスクワットやってきました。公園で 公園に木の切り株があったので片脚のせてやったのですが 右脚がうまくいかない・・ 筋力的な…

www.tbs.co.jp サッカー中山雅史選手の復帰には臀部の筋肉強化があったらしい それに倣ってやってみるかな 臀部の筋肉強化 帰宅ウォーキングで歩道橋の階段上り下り 不審者に見られなければいいのだが・・