昨日は深夜に50分のランニング。 ドリル各種とインターバル4本＋ジョグ 本当はインターバルをメインにするつもりが 4本走って右の下腿内側に痛み、股関節に強烈な張りが出て中断。 ジョグに切り替え。 インターバルの強度を高めにしたのが痛みと張りの原因だ…

今日は70分、約10キロランニング。 そのうち50分ほどはインターバル。 30秒高負荷＋3分低負荷を16本。 いつもはインターバルは6本以内だったけど 試しに強度を落としてアップとダウン以外は全部インターバルでやってみた。 走り終わって感じたのは イーブン…

フォームローラーを購入しました。 趣味で走っているのですが、スピードを出して走ると太ももの裏が張るんです。 それをいつも自分の手でマッサージしていたのですが そうすると手がつかれる。 なのでソフトボールを当ててごろごろマッサージしていたのです…