2015-07-16から1日間の記事一覧
こんにちわ。橋本です。 走る前後で体重を計っています。だいたい60.5キロ。 夏、昼間に60分ほど走るとすぐに1.5~2.0キロくらい体重が落ちます。1.5~2.5Lの汗をかいているということです。 体重の3%が減っていれば、危険な脱水状態と言えます。 つまり、…
こんにちわ。橋本です。 先日、ランニングが趣味のお客さまに 「(夏場のランニングでは)どれくらい水を飲めばいいの?」 と聞かれました。 私は夏、昼間に60分ほど走るとすぐに1.5~2.0キロくらい体重が落ちます。1.5~2.5Lの汗をかいているということで…