２度目のグルテンフリー生活２週間を終えて、 2日連続でラーメン、焼きそばを食べた。 2日連続で1日4食、２回が小麦食品。 そのせいだろうか？ 夜、確定申告の作業していると気分が沈んだ。 うつ状態とは言わないが、明らかに気分が沈んだ。 もちろん自営業…

昨年、100ｍで14.4だった 専門的な準備が何もなかったことは反省しなくては… 特に最高速を競う場に行くのに 早いピッチでの練習が全くなかった。 まずはドリルを早いピッチでやろう そこから徐々に速いピッチで走る練習に移行して 怪我のリスクを減らそうと…

昨日は50cmくらいの石のベンチからのドロップジャンプ 13回×2セット なんか上手くなってきた気がする。 「あ、今のは重心が前に行きすぎた(>_<)膝がヤバい！」 って言うのがなくなった。 上手くなったので、ちょっと飛び下りる高さを上げてみるかな？

２度目のグルテンフリー生活10日経過。 前回は10日あたりで体重減ったんだけど、 今回は変化なし。 前回は60.5kg 前後から58.5kgに。 今回は60kg前後を維持している。 前回は内臓脂肪が減ったのかと思った。 しかし、水分が減っただけだったのかも知れない。…

小麦断食2度目の７日目。 朝の食欲が１週間安定していた。 やはり朝の食欲が不安定な原因は小麦なのかな？ 夜だけ小麦抜きでもいいのかな？ 【日が暮れたら小麦とらない】 くらいの感じで来月は試してみるかな？

昨日、60秒快速＋3分インターバルを3本。 右脚の半健様筋、半膜様筋に引きつる感じ。 インターバル的な走りをするとでる、いつもの症状だけどね。 今日はさらに膝上、内側広筋にも痛みがでた。 かなり右脚の股関節が内旋してるらしい。 ハムの張り⇒股関節の…

インターバルトレーニングとは 高負荷と低負荷を交互に繰り返すトレーニング方法。 エミールザトペックで有名なやつ。 あれをロジャーバニスターもやっていたらしい。 バニスター卿は1分高負荷・2分低負荷を10セット。 昼休みの45分しかトレーニング出来なか…

こんにちわ。橋本です。 またLDLとアンパンマンの話なんですが、 よかったら聞いて行ってください。 お腹をすかせた人に顔を食べさせたアンパンマンは ジャムおじさんのところへいきますよね。 新しい顔をもらうために 同じように、ひと仕事終えた「LDリポタ…

ここ１週間、無性に甘いものが食べたくなり 昨日もチョコのかかったドーナツをコンビニで買って食べてしまった。 血糖値不安定になってるだろうな… 10年くらい前、無性にチョコが食べたくなることが頻発して不思議に思っていた時期があって、その頃は今より…

こんにちわ。橋本です。 今回もLDL 低比重リポタンパクのお話です。 LDLは「悪玉じゃない」「コレステロールでもない」 問題が起こるとすれば、 酸素とくっついて「酸化LDL」になった時で それはちょうどゲスとくっついてゲス化ベッキ―になると 仕事に支障が…

画像はトンファーと呼ばれるマッサージスティックで 自分の体を叩いたり押したりするものです（嘘）。 以前、恥ずかしながらモチベーションに関する自己啓発本などを読みまして… ある本を読んだんですが（タイトル忘れた）は、子供のころに焦点を当てていて …

朝起きると雪が積もっててビックリしました。 こんなとき、通勤時の服装が自由な仕事でよかったと思います。 そんなわけで防水トレッキングブーツで出勤しました。 こけないように膝を少し曲げて真下を踏みつけるように歩いていたのですが あれ？この歩き方…

こんにちは。橋本です。 LDL：low density lipoprotein。 低比重リポタンパクの話なんですが よかったら読んで行ってください。 いわゆる「悪玉コレステロ―ル」と呼ばれているLDL。 LDLを「悪玉」や「コレステロール」と呼ぶことに 私は疑問を持っています。…

こんにちわ。橋本です。 走る時間があったのですが昨日は雨。 なので室内トレ―二ング。 四股を浅くやってみる。 走る時に使う膝の角度の範囲くらいで。 なかなかいい感じ。 股関節周りを鍛えるにはちょうどいい。 股関節周りを鍛えて、骨盤を安定させよう。

昨日は公園の下り約200ｍを3本インターバルで。 前回、翌日前脛骨筋が筋肉痛になったのは 踵からの着地が強すぎたためと判断し、 今回はフラットな接地を意識しながら走った。 今回気になったのは視線の安定感。 昨年春とはかなり安定感がちがう。 これもプ…

こんにちわ。橋本です。 今日のトレーニングは 公園の４５cm の石のベンチからのドロップジャンプ13回×3セット 飛び降りる高さを上げて負荷を高めるよりも 低い高さでフォームを精確にして行く方が 安全だし、自分に合っていると判断。 今後しばらくは45cm石…

こんにちわ。橋本です。 腰が痛いです。右の骨盤と腰の境目あたりが。 私が腰痛になる時は、だいたいここが痛くなる。 原因は… ・疲労。一昨日のランニングでハムストリングスが筋肉痛になった。 ・習慣。昨日、うつ伏せでパソコンを操作したり、書きものを…

こんにちわ。橋本です。 昨日、調子に乗ってスピード上げて走ったため 今日は筋肉痛です。 ハムストリングスが痛みます。 スピード上げるとハムが痛むんですよね。 他の部分に比べて弱いのでしょう。 怪我が怖いので今日はウォーキング90分。 天気がよかった…

こんにちわ。橋本です。 昨夜は40分ほど、気分に合わせてスピードをあげる 気分でインターバルをやってきました。 脚の剛性があがったことでスピード上げたときの軽さが違います。 サナギマンがイナズマンになったくらい動きが軽いです。 ドロップジャンプと…

こんにちは。橋本です。 2016年元旦。快晴の中走ってまいりました。 約60分、軽くジョギングです。 途中、公演でドロップジャンプと片脚バウンディングを少々。 脚周りの剛性アップのために。 そして、普段はランニングコースでない駅前を走ってみました。 …