Ａ：心臓より足を高くあげると、むくみは取れやすくなります。
こんにちわ。橋本です。
長時間座っていたり、たち続けたりすると足がむくみやすいですよね。
これは下肢に下りた血液が心臓にもどりにくくなっているのが、原因の一つです。
心臓より足を高く上げて寝る事で、足先で滞っていた血液・リンパ液の流れが促されます。
足先に溜まっていた血液・リンパ液が流れることで疲れやむくみが緩和されます。
寝ながら足をあげることはむくみ解消になりますが、
継続的な改善を行う場合は静脈のポンプの機能をこまめに刺激する事も大切になります。
デスクワーク中であれば、ときどき休憩して、歩いたり体を動かし足を動かしたり、
立ちっぱなしならば、ときどき膝の屈伸をしたり。
足にときどき違う刺激を入れると、血液・リンパの流れが促されむくみの改善になると思います。
