ランドック

いつまでも気持ちよく走り続けるために

人がいないところにGO TO

人がいないところにGO TOということで、

狭山丘陵に走りに行ってきました。

カブトムシ探してみましたが見つからず。
画像はカナブンさんとコメツキムシさんです。

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で、ヤマユリがぽつぽつさいてたんですけど、
オレンジ色のものが咲いてたので撮ってきました。
調べてみるとスカシユリ(透百合)という種類
日本に自生している百合15種のうちの一つのようです。
花言葉は「飾らぬ美しさ」

この色で飾らぬ美しさと言われてもね…
あれこれ努力しまくっといて
「ぜ~んぜん、なにもしてないのよ~💛」
って言ってる女性のようで違和感ありますね。

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足の第5趾を使ってフラット接地【書籍】『骨盤おこしエクササイズ』

【書籍】『骨盤おこしエクササイズ』

【書いてあること】
骨盤を最適なポジションで使うためのエクササイズ

【読む目的】
最高の状態で毎日を過ごすために、体の使い方をもっと深く知る

【この本から学んだこと】
・足の第5趾を使うことで足底がフラットに地面につく
・第5趾から指を握りこみ足首を背屈させるエクササイズ

【今すぐできること】
・朝起きたら布団の中で足趾を握りこんで背屈させるエクササイズをやる





【感想】

【読むきっかけは?】

【書籍】『古武術でカラダがみるみる蘇る』

【書籍】『古武術でカラダがみるみる蘇る』

【著者】高橋佳三 びわこ成蹊スポーツ大学教授

【読む目的】
いつまでも快適に走るために
カラダの使い方を学ぶ

【この本に書いてあること】
・適切な体の使い方と考え方

【この本から学んだこと】
・足首の角度を90度にして動く

【今すぐできること】
・毎朝のタバタプロトコルでのスクワットで
足首を90度に維持する

【感想】
古武術の本ではなく、スポーツ科学の本だった

【読むきっかけは?】
図書館で偶然見つけた

古武術でカラダがみるみる蘇る

古武術でカラダがみるみる蘇る

 

 

有酸素運動で汗かいてデトックスして頭がよくなる【書籍】『頭がよくなる全技術』【書籍】『頭がよくなる全技術』

【書籍】『頭がよくなる全技術』

【著者】ディヴ・アスプリー

【読む目的】
最高の状態で毎日を生きるために
脳に良い生活習慣を学ぶ

【この本に書いてあること】
・脳に影響を与えるミトコンドリアについて
ミトコンドリアに影響を与える食べ物、習慣について

【この本から学んだこと】
ミトコンドリアに悪影響を与えることで
炎症が起き、脳に悪影響が出る
・サラダオイル、牛乳、グルテンミトコンドリアに悪い
デトックスには汗をかくことと脂肪を燃焼させる運動

【今すぐできること】
汗をかくことを意識して入浴、ランニングを行う

 

 

HEAD STRONG シリコンバレー式頭がよくなる全技術

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