【書籍】『スプリント最速トレーニング』

【書籍】『スプリント最速トレーニング』

【著者】豊田裕浩　中央大学陸上競技部監督

【読む目的】
いつまでも気持ちよく走るために
無駄を省いた効率の良いランニング技術を学ぶ

【この本に書いてあること】
・トップスピードを上げるための技・鍛錬・考え方

【この本から学んだこと】
・パワーポジションを身につけることが重要
・パワーポジションは頭・膝・足首が一直線

【今すぐできること】
・毎日やっているタバタプロトコルでの自重スクワットで
パワーポジションを意識する

タイムをもっと縮める! 陸上競技 スプリント 最速トレーニング (コツがわかる本!)

【書籍】『科学的に正しい筋トレ』

【書籍】『科学的に正しい筋トレ』

【著者】庵野拓将　理学療法士　トレーナー

【読む目的】
いつまでも気持ちよく走るために
合理的なトレーニングを学ぶ

【この本に書いてあること】
・エビデンスに基づいた最新の筋トレ情報

【この本から学んだこと】

・筋肥大はトレーニングの総負荷量で来まる
・筋力増強の効果
＝トレーニング強度×運動スピード×週の頻度

・運動前のストレッチはパフォーマンスを低下させる

・スクワットのスタンスを肩幅の1.5倍、足先を30度開いて行う

と殿筋、内転筋に効く

【今すぐできること】
タバタプロトコルでやっているスクワットのスタンスを変える

科学的に正しい筋トレ 最強の教科書

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10万人の人生を変えた! 科学的に正しい至上最強の筋トレ

【書籍】『4分鬼筋トレ』

【書籍】『4分鬼筋トレ』

【著者】岡田隆　日本体育大学準教授

【読む目的】
いつまでも気持ちよく走るために
ハイインテンシティインターバルトレーニング
について学ぶ

【この本から学んだこと】
・腹筋だけのタバタプロトコルをやっていい

【今すぐできること】
・一番鍛えたい脚部だけのタバタプロトコルを毎朝やる

2週間で腹を割る! 4分鬼筋トレ

ピボット動作が最速につながる？【書籍】『人は地上最速の動物だった』

ヒトは地上最速の動物だった 高岡英夫の「神速」走行理論

この本にピボット系の動きというものが書いてあった

相撲の四股でのすり足などがその動きらしい

このピボット動作が最速につながるそうだ

緩い下り坂での歩く動作が習得につながるらしい

やってみよう

最速のために

ヒトは地上最速の動物だった 高岡英夫の「神速」走行理論

■

オオカマキリさんです。

仕事休みの日に晴れましたので
狭山丘陵にランニング＋虫撮りに行ってきました。
しかし、虫の季節は終わり
林の中を1時間歩きまわり
一枚もとらないまま帰ろうとしたら

林の入り口、柵の上にいらっしゃました。
ここにいたのか…
1時間前にここ通ったのに(笑)
と思いながらカマキリさん撮影してきました。