フォームローラーを購入しました。
趣味で走っているのですが、スピードを出して走ると太ももの裏が張るんです。
それをいつも自分の手でマッサージしていたのですが
そうすると手がつかれる。
なのでソフトボールを当ててごろごろマッサージしていたのですが
刺激が強すぎて痛いことも。
そんなわけでいま流行のフォームローラーを購入です。
使って見るとホントいいですね。これ。
太ももの裏をほぐすのにはちょうどいいです。
この上に腿を乗せてごろごろ動かすわけですが、
写真や動画で解説しているサイトがたくさんあるので、
使い方が気になるかたは【フォームローラー】で検索してみてください。
使い方色々工夫して脚全部マッサージ出来るようにしたいと思います。
上手く使えるようになったら僕も動画で使い方紹介してみようかな？
私が購入したのはコレ
鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) ストレッチ フォームローラー KW-787BK
フォームローラーを購入しました。
ハムストリングスが筋肉痛になるのをいつも自分の手でマッサージしていたのですが
そうすると手がつかれる。
なのでソフトボールでごろごろやってりしたのですが
それだと刺激が強すぎて痛い。
そんなわけでいま流行のフォームローラーです。
使って見るとホントいいですね。これ。
ハムをほぐすのにはちょうどいいです。
もっと早く買ってもよかったな。
使い方色々工夫して脚全部マッサージ出来るようにしようと思う。
私が購入したのはコレ
鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) ストレッチ フォームローラー KW-787BK
昨日は深夜勤務帰りの公園で各種プライオメトリクス。
７０cmほどの公園の石垣に飛びあがるのを、13回×２。
これで体がかなり温まった。
そこから各種片脚バウンディングを軽めに。
ただ、負荷の高い公園石垣からのドロップジャンプ抜き。
仕事あとは肉体的疲労もあるが、精神的疲労が大きい。
だから、集中力の必要なドロップジャンプは、今回抜き。
ますは安全第一。
そして、生活の中にトレーニングを組み込んでいく。
こんにちわ。橋本です。
「コンディショニング整体ってなに？どんなことするの？」
と昨日お客さんに聞かれました。
お客さんの職場の近所に新しくできた整体院のチラシに
「コンディショニング整体」と書いてあったそうです。
具体的にどのようなサービスを提供しているかは、
その整体院に直接問い合わせていただくしかない。と伝えたうえで、
コンディショニングとはなにか？についてお話しました。
コンディショニングとは、
「現在持っている力を充分発揮できるよう心身を整える活動全般」
だと私は思っています。
なので
疲労回復を目的に行う整体・マッサージの施術も
コンディショニングに含まれると思っています。
昼寝や半身浴もコンディショニング入るのではないかと思います。
また、鍛えるのではなく、体調の維持管理のために歩いたりストレッチしたり
運動するのもコンディショニングだと思います。
自分の生活の中でどの活動が心身を整えるコンディショニングなのか
仕訳してみるのもいいのではないでしょうか。
昨夜は、
・6歩のスタートダッシュの繰り返し12分。
・240bpmでのドリル12分。
240bpmでのドリルは少し動きに変化が出てきた。
やはり、筋力などの変化よりも、動きに変化が出る方を優先したい。
強くなるではなく、上手くなるを最優先に。
