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~整体師の夜間走行~Runner in the Dark~

整体師の日記。身体の整備工として自分の身体の整備と趣味のランニングに関するブログ

腰が痛い。疲れか?冷えか?

こんにちわ。橋本です。

 

腰が痛いです。右の骨盤と腰の境目あたりが。

私が腰痛になる時は、だいたいここが痛くなる。

 

原因は…

・疲労。一昨日のランニングでハムストリングスが筋肉痛になった。

・習慣。昨日、うつ伏せでパソコンを操作したり、書きものをした。

・冷え。昨夜、湯船につからず、シャワーで済ませた。

こんなとこかな?

 

トリガ―ポイントでいうと腹直筋と腰方形筋かな?

ストレッチと体操、散歩で筋肉をほぐして温めよう。

それで軽くなるはず。

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