2014-09-19 ハムが攣った 昨日は航空公園で90分ほどトレーニング 坂路80m×4 坂下り200mウェーブ走 平地200mウェーブ走 家に帰って少し横になるといきなり右のハムがつった 右のハムに負担かかってるな