基本のキ・エクササイズ スクワット編【ブルガリアンスクワット】
臀部の筋トレは片足で行うものが有効らしい
ので
ブルガリアンスクワットやってきました。公園で
公園に木の切り株があったので片脚のせてやったのですが
右脚がうまくいかない・・
筋力的なものか・・
バランスの問題か・・
しばらく続けてみよう
臀部の筋肉を鍛えよう
【筋膜炎】痛みの8割は消えた
昨夜は仕事帰りに30分のウォーキング
ふくらはぎが伸びるとピリピリと痛みはあったが
普通に歩けた
歩いてほぐした方がいいだろうということで歩いたが
一夜明けてさらに痛みは軽くなった
よかった
錦織選手も筋膜炎から3日くらいで練習再開したそうなので
これくらい速く回復するのだろう
筋膜炎ならば
しかし、筋膜炎でも瞬間的に痛みがでるのだと今回知った
いろいろいい経験だった気がする
【筋膜炎】ふくらはぎは筋膜炎に違いない（＊個人の判断です）
ふくらはぎの激痛から一夜明け痛みが軽くなっている
やはり肉離れではなさそうだ
肉離れは筋膜が裂けたりして傷付いているので
内出血があり、腫れてくる
一晩放置すれば症状も悪化しているはず
しかし、
腫れも内出血もなく、痛みも軽減した
きっと筋膜炎だろう（＊個人の判断です）
痛みはあるが日常生活には支障が無い
筋膜が固くなっているのが原因なので
温めたり、軽く動いたりでほぐしていこう
【肉離れ？】坂路インターバルで右下腿にビシッと激痛が
今日は仕事休みで昼間にランニング
200m坂路でインターバル走
7割くらいの速さで気持ちよく走るつもりが
走り始めて5歩くらいで
右のふくらはぎにビシッと激痛が走り走行不能に
やっちまった…肉離れだ…
人生初の肉離れにショックを受けて脚を引きずって帰宅
冷やさなくてはと思いつつも
ショックで急性うつ状態に入ってしまい
そのまま昼寝
3時間後起きてみると腫れもなく
内出血も見られない
まともには歩けないが
肉離れではないかも？？
急性の筋膜炎か！？
昨年テニスの錦織選手が急性の筋膜炎になったのを思い出し
筋膜炎なら温めたほうがいいだろう
と風呂に入って足裏やハムのマッサージ
何となく痛みが軽くなった感じ
一晩寝てひどくなってなければいいが…
