~整体師の夜間走行~Runner in the Dark~

整体師の日記。身体の整備工として自分の身体の整備と趣味のランニングに関するブログ

ステムを下げてハンドルを遠くしてみた

数年前、「ハンドルが近くて体が起きたほうが楽だろう」

と思ってステムを上げた

一緒にサドルも下げた

 

今回『自転車の教科書』を」読んで

ハンドル近いのかな?と思いステムを下げてみた

 

非常にいい

手首の負担が減った

ハンドルは近いほうが楽

と思い込んでいたが

やはりちょうどいいところがいいようだ

 

ほんとにいい本

 

自転車の教科書

自転車の教科書

 

 

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これは面白い書籍『自転車の教科書』

トレーニングとしてロードレーサーに乗り始めたが

なんだかいろいろしっくりこない

 

僕も自転車も歳を重ねていろいろ弱くなってるからね(笑)

自転車のほうはタイヤ、ブレーキシューを変えてかなり良くなった

しかし、自分のほうはなかなかすぐにはよくならない(笑)

 

体力に合わせたポジションセッティングがあるだろうと思い

ネットで調べてみたり、図書館で本を借りたりしていろいろいじっているのだが

 

そんななか図書館で面白い本を見つけた

自転車の教科書

面白い本だ

通常の自転車の本は自転車があって体をどう使うかが書いてあるように見えるけど

この本では体があって自転車をどうするかが書いてあるように見える

 

面白くて一気に読んだ

次の休みにいろいろサドルやステムをこの本の考え方に合わせていじってみようと思う

 

 

自転車の教科書

自転車の教科書

 

 

自転車の教科書

 

 

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【筋膜炎】坂路ダッシュでやってしまった…

昨夜はインターバルメインで45分ランニング

冬季五輪のスピードスケートをみてテンションが上がっていたこともあり

坂路のダッシュを繰り返した

 

調子もよく、坂路4本の予定をさらに2本追加しようとして…

失敗した…

ラスト1本のつもりでダッシュしたらビシッと左ふくらはぎに激痛が

やってしまった…肉離れか?

 

そのまま脚を引きずって帰宅

内出血もなく、押しても痛みは強くない

ただストレッチできない、伸ばすと激痛がある

 

急性の筋膜炎だろうと思い

ふくらはぎの筋膜をゆるめようと

足裏にワセリンを塗ってマッサージして寝た

 

一夜明けて、痛みは変わらず

欲をだして失敗した、残念

調子のいい時に怪我するとは身体の耐久性が落ちていることを実感した

もっと体の声を丁寧に聞いていこうと思う

 

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湿度計購入

のどが乾燥に弱いようで冬場はよくのどが痛くなります

なので夜間寝るときは部屋の湿度を高めたいので

風呂の湯を抜かないまま寝たりします

すると、結露するんですよね

 

毎朝、結露を拭くのも面倒なので

湿度計で確認しながら部屋の湿度をコントロールしようと思い

購入しました

 

結構大きめです

見やすいです

 

 

 

タニタ デジタル温湿度計 置き掛け両用タイプ/マグネット付 グレー TT-559-GY

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走るために安全靴用ソックス

 

 

安全靴用ソックスというものがあると知りまして

購入してみました

 

学生の時警備員のアルバイトをして安全靴を履いたのですが

靴底にも鉄板が入っていてとてもクッション性が悪いのを覚えています

 

クッション性のない安全靴用なので

想像ではかなり厚手のものを想像していたのですが

普通の綿のソックスくらいです

ランニングシューズにも普通に使える厚みです

 

肌触りも普通の綿のソックスの感じで違和感ないです

 

あとは耐久性かな?

 

ミドリ安全 強フィットソックス レギュラータイプ グレイ (24-27cm/1足) TFS-01

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