今日はジョグで60分走ってきました。
気温は9度、降水確率60％の曇り空。
こういうときって「走るかな…どうしようかな…」
って思ってしまうんですよね。
走る前にいろいろ走る言い訳考えたりすることないですか？
20代の頃はそんなこと思わなかったんですけどね。
「寒いし、雨も降りそう…でも、走りに行きたい」
とひとりごと言いながら、今日は走りに出ました。
加齢に伴う体力低下を実感したのは32歳の時
筋肉痛が治りにくくなって実感しました。
40超えると精神的な力も衰えるのか
走ることに言い訳するようになりました。
走らない理由を探してしまうわけですよ
走りに行きたい。でも、風が強いな…
走りに行きたい。でも、雨が降りそうだな…
走りに行きたい。でも、明日疲れが残ると嫌だな…
という具合に走らない理由を探してしまう
なんとかしないとな…と思ってたんですよ。
先日、『脳内麻薬で成功中毒』という本を読んで
【BUTリフレーミング】というテクニックを知りまして
やり始めたのですが、これが効きます。
言い訳をひっくり返すだけなんですが
「走りに行きたい。でも、風が強いな…」をひっくり返して
「風が強いな…でも、走りに行きたい」
「走りに行きたい。でも、雨が降りそうだな…」をひっくり返して
「雨が降りそうだな…でも、走りに行きたい」
「走りに行きたい。でも、明日疲れが残ると嫌だな…」をひっくり返して
「明日疲れが残ると嫌だな…でも、走りに行きたい」
という具合に言い訳をひっくり返すだけ。
私はこれを紙に書いてやってるんですが、意外と効果を実感しています。
もちろん、書いた直後からやる気がわいてくるなんてことはありませんが、
「どうしようかなぁ…」というもたもたする感じがいつのまにか消えています。
※個人の感想です
もし走りたいのに言い訳してしまうことに困っているのであれば
参考にしてみてください。
この『BUTリフレーミング』について書かれていたのは、こちらの本です。
