~整体師の夜間走行~Runner in the Dark~

整体師の日記。身体の整備工として自分の身体の整備と趣味のランニングに関するブログ

軸足の安定のために中殿筋を使った歩きのレッスン


ウォーキング・レッスン 美しくて 疲れない 歩き方

 

すごくいい動画を見つけた・・と思う

この軸足側の骨盤を押し込む感じであるくためには

中殿筋を使わないといけないはず。

 

中殿筋のトレーニングはバンドを使って股関節を外転させる運動が有名。

実際走るときの使われ方は軸足を安定させたり

地面を押しけるときに使われるので、この動画のような

歩く動作の中で鍛えていくのがいいのではないかな?

 

臀部トレーニングとしてこの歩き方の練習してみよう。