~整体師の夜間走行~Runner in the Dark~

整体師の日記。身体の整備工として自分の身体の整備と趣味のランニングに関するブログ

【インターバル走】強度を落として16本。意外と疲れが少ない。

今日は70分、約10キロランニング。

そのうち50分ほどはインターバル。

30秒高負荷+3分低負荷を16本。

いつもはインターバルは6本以内だったけど

試しに強度を落としてアップとダウン以外は全部インターバルでやってみた。

 

走り終わって感じたのは

イーブンペースで10キロ走るより精神的に疲れてない。

 

高負荷の時はフォームが乱れないよう身体の動きを観察し、

低負荷の時は呼吸を整えようと呼吸に集中する。

この切り替えがいいのかもしれない。

きっと自分に合っているのだろう。

 

これからはインターバルメインで走ってみよう。

いや、その前に一晩寝て明日の疲れの残り具合を確認だな…

 

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