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~整体師の夜間走行~Runner in the Dark~

整体師の日記。身体の整備工として自分の身体の整備と趣味のランニングに関するブログ

【プライオメトリクス】仕事帰りのトレーニング、精神的負荷の高いトレーニングは抜き

昨日は深夜勤務帰りの公園で各種プライオメトリクス。

 

70cmほどの公園の石垣に飛びあがるのを、13回×2。

これで体がかなり温まった。

そこから各種片脚バウンディングを軽めに。

 

ただ、負荷の高い公園石垣からのドロップジャンプ抜き。

仕事あとは肉体的疲労もあるが、精神的疲労が大きい。

だから、集中力の必要なドロップジャンプは、今回抜き。

 

ますは安全第一。

そして、生活の中にトレーニングを組み込んでいく。

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