【プライオメトリクス】仕事帰りのトレーニング、精神的負荷の高いトレーニングは抜き

昨日は深夜勤務帰りの公園で各種プライオメトリクス。

７０cmほどの公園の石垣に飛びあがるのを、13回×２。

これで体がかなり温まった。

そこから各種片脚バウンディングを軽めに。

ただ、負荷の高い公園石垣からのドロップジャンプ抜き。

仕事あとは肉体的疲労もあるが、精神的疲労が大きい。

だから、集中力の必要なドロップジャンプは、今回抜き。

ますは安全第一。

そして、生活の中にトレーニングを組み込んでいく。