高負荷と低負荷を交互に繰り返すトレーニング方法。
エミールザトペックで有名なやつ。
あれをロジャーバニスターもやっていたらしい。
バニスター卿は1分高負荷・2分低負荷を10セット。
昼休みの45分しかトレーニング出来なかったらしいが、
インターバルがメインだったとは…
そんなわけで
1分６割くらいで走って、3分ジョグのインターバル走
高負荷の持久力トレーニングとして今月から開始。
今のところ、3本で限界。
そして毎回50秒くらいで一気にフォームが崩れる。
体力向上より、技術で高めたいので、フォームが乱れるトレーニングは困る。
45秒くらいから少しづつ上げて行くかな？
もしくは、
もっと低い速度で1分維持するか…
