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~整体師の夜間走行~Runner in the Dark~

整体師の日記。身体の整備工として自分の身体の整備と趣味のランニングに関するブログ

【インターバルトレーニング】をやると必ずつりそうになるんだよな…【ハムストリングス】

昨日、60秒快速+3分インターバルを3本。

 

右脚の半健様筋、半膜様筋に引きつる感じ。

インターバル的な走りをするとでる、いつもの症状だけどね。

今日はさらに膝上、内側広筋にも痛みがでた。

 

かなり右脚の股関節が内旋してるらしい。

ハムの張り⇒股関節の内旋⇒内側広筋にストレス

って流れだろうな…

きっと走っている最中に股関節の内旋が強くなったので

内側広筋まで負担が来たのだろう。

 

やはり、昨日のインターバルは、今の自分には負荷が強すぎたらしい。

体が歪まない範囲でトレーニングを進めて行くために

60秒の快速ランニングを30秒にしよう。

 

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