昨日、60秒快速＋3分インターバルを3本。
右脚の半健様筋、半膜様筋に引きつる感じ。
インターバル的な走りをするとでる、いつもの症状だけどね。
今日はさらに膝上、内側広筋にも痛みがでた。
かなり右脚の股関節が内旋してるらしい。
ハムの張り⇒股関節の内旋⇒内側広筋にストレス
って流れだろうな…
きっと走っている最中に股関節の内旋が強くなったので
内側広筋まで負担が来たのだろう。
やはり、昨日のインターバルは、今の自分には負荷が強すぎたらしい。
体が歪まない範囲でトレーニングを進めて行くために
60秒の快速ランニングを30秒にしよう。
