今日はジョグで60分走ってきました。 気温は9度、降水確率60％の曇り空。 こういうときって「走るかな…どうしようかな…」 って思ってしまうんですよね。 走る前にいろいろ走る言い訳考えたりすることないですか？ 20代の頃はそんなこと思わなかったんですけ…
ゼロベースランニング 走りの常識を変える! フォームをリセットする! 走るフォームの本です。 読み始めたばかりですが、とてもおもしろいです。 前傾姿勢の作り方など独特でとても勉強になります。 読んで学んだことを実践したら また詳しく書こうと思います…
今日は天気が良かったので狭山丘陵まで走ってきました。 狭山丘陵は航空自衛隊入間基地まで直線で10数km 、 横田基地まで約10㎞という場所なので、走っていると軍用機から低空威嚇飛行をされます。 というのは嘘で着陸準備のため低空飛行になっているだけで…
今日は狭山湖までランニング 狭山湖についたころちょうど夕暮れになり 富士山のシルエットがきれいに見えたので 写真を撮ってきました
「食欲を抑えるにはどうすればいい？」 ということを、ときどき聞かれます。 食欲があること、食事をとることは健康に生きていくために必要なものなので、 むやみに食欲を抑えるのはおすすめ出来ません。 しかし、食欲が異常に高まることがあるのも事実です…
長時間座っていると腸腰筋が硬くなって、腰がつらくなる場合がある。 って話をお客さんにしたところ 「なんで座ってると硬くなるの？」 と聞かれました。 筋肉というのは使い過ぎても、使わなさ過ぎても硬くなるんです。 腸腰筋は、立っていて膝を上げるとき…
インターバル走についてなんですが、興味があったら聞いてってください。 マラソンシーズンですよね。 マラソン大会に出場されるお客様から聞いたのですが、 「走っていて呼吸は苦しくないのに、脚がついていけなくなる」 そうです。 脚がついて行かなくなる…
長時間中腰の姿勢で作業をしていると腰が痛くなったりしますよね。 例えば雪かきとか。 このような動いている最中におこる筋肉痛を即発性筋肉痛と言います。 この即発性筋肉痛の原因は水素イオンです。 激しい運動で起こり易い即発性筋肉痛ですが、 長時間座…
「４スタンス理論」で腰痛は９割治る！ 軸が大切とよく言われます この本では５つのポイントをつなげて軸を作るといいます しかも、そのうち3つそろえれば軸ができるといいます これは分かりやすいし、取り組みやすい と感じます ５つのポイントは 土踏まず…
トップアスリートが実践している 最強の回復法 『大事なことは、自分に合った疲労回復法を選ぶこと』 とこの本の前書きにありました まさにその通り 読み始めたばかりですが、面白そうな本です。 トップアスリートが実践している 最強の回復法 作者: 富家孝 …
狭山丘陵に走りに行ってきました。多摩湖堤防を走っていたらトノサマバッタが。 風が強くて身体が冷えているのか、近づいても飛びませんでした。ので至近距離から撮影。 その後、湧き水だまりで休憩してたらマツモムシ発見！ こちらはうまく撮れませんでした…
数年前、ロードレーサーのサドルを数センチ下げた 「もう、レースに出たりもしないしすこし低いほうが楽だろう」 と思って。 同時にステムを上げた 「ハンドルが近くて体が起きたほうが楽だろう」 と思って。 実際、楽になった気がした 今回『自転車の教科書…
トレーニングとしてロードレーサーに乗り始めたが なんだかいろいろしっくりこない 僕も自転車も歳を重ねていろいろ弱くなってるからね(笑) 自転車のほうはタイヤ、ブレーキシューを変えてかなり良くなった しかし、自分のほうはなかなかすぐにはよくならな…
昨夜はインターバルメインで45分ランニング 冬季五輪のスピードスケートをみてテンションが上がっていたこともあり 坂路のダッシュを繰り返した 調子もよく、坂路4本の予定をさらに2本追加しようとして… 失敗した… ラスト1本のつもりでダッシュしたらビシッ…
のどが乾燥に弱いようで冬場はよくのどが痛くなります なので夜間寝るときは部屋の湿度を高めたいので 風呂の湯を抜かないまま寝たりします すると、結露するんですよね 毎朝、結露を拭くのも面倒なので 湿度計で確認しながら部屋の湿度をコントロールしよう…
ミドリ安全 強フィットソックス レギュラータイプ グレイ (24-27cm/1足) TFS-01 出版社/メーカー: ミドリ安全 メディア: Tools & Hardware この商品を含むブログを見る 安全靴用ソックスというものがあると知りまして 購入してみました 学生の時警備員のアル…
インフルエンザ流行ってますよね？私の知人が勤めるマッサージ店ではスタッフ6人中3人が罹患さらに一人のスタッフは「息子がインフルエンザに罹って…」と早退し、店舗崩壊しているようです。 でインフルエンザ予防に買ってまいりました クレベリンゲルです。…
「脳は身体をコントロールする部位ではない 何がおきているのか認識、分析するところだ」 と この本に書いてありました。 サバイブのための歩法 システマ・フットワーク 作者: 北川貴英 出版社/メーカー: 株式会社 日貿出版社 発売日: 2015/12/18 メディア: …
今年は休みシフトと元日が重なり そしてだれからも「シフト変わってくれない？」と 言われなかったので、元日休んでおりました。 元日休むのは久しぶりで変な感じでした。 「なにか特別な一日にしなくては…」とそわそわしてしまったので いつものように狭山…
シェーバーの刃を交換しました。 半年ぶりに。 剃り味に不満はなかったのですが スムーサーが外れてしまったので交換 すごいです、カミソリ刃クリーナー効果。 以前は3週間で剃り味に不満を感じていたのに 今回半年ぶりの交換。 交換のために8枚入りの交換刃…
仕事休みだったので、夕方ごろ狭山丘陵を走ってきました。夕日に照らされた富士山のシルエットが美しいです。 今日、走るときに意識したことは ・母指球あたりの前足部にしっかり乗ること ・左右で同じリズムで乗る 左右でうまく体重が乗らないんですよね 右…
今朝、出勤前に1時間ほど走ってきました。 狭山丘陵、多摩湖まで。 天気が良かったので。 目的は富士山を見るためです。 天気がいいと富士山が見えるんですが、 いつも見えるわけではない。 この「いつも見えるわけっではない」というのに射幸心をあおられ …
昨夜、こけてしまった夜走ると危険が多い特に落ち葉の積もる時期は危ない 以前こけて擦りむいた時も落ち葉が積もっていた今回も落ち葉で見えなかった小さな段差でこけた そして前回同様手のひらにケアリーヴを貼った前回は予想外にきれいに治り驚いた今回も…
カミソリの刃の切れ味が落ちてくるのは仕方のないことですが、 できるだけいい状態で長く使いたいですよね？ 【購入のきっかけ】 近所のドラッグストアに替え刃がなかったのでAmazonで替え刃を探していたら 偶然見つけました、 カミソリ刃クリーナーレイザー…
購入いたしましたカミソリ刃クリーナーレイザーピットです。 砥石のようなものを想像して買ってきたら『クリーナー』でした。刃についた皮脂などを落とし、キレ味を落とさないためのもので、 切れなくなった刃を研いで復活させるものではありません。 そうい…
仕事から帰って深夜に走っています。 なので、反射ベスト着て走ってたんです。 ホームセンターで買った警備員が着るようなのを。 で、今回スポーツ用を購入してみました。 思いのほか軽く、動きが整っていないのでビックリです。 こんなに違うのならもっと早…
「深部感覚」から身体がよみがえる!: 重力を正しく受けるリハビリ・トレーニング 読んでみました。 骨格で体を支えましょう。 てなことが書いてある本です。 脛の骨にしっかり乗るのを意識してみようと思いました。 「深部感覚」から身体がよみがえる!: 重力…
ドラッグストアで買った500円くらいの爪切りを使っていたのですが、 親指の爪を切ると薄く表面が割れるようになりまして。 切れ味落ちてるんですよね。もちろん足のつめはお風呂上がりの柔らかくなったときしか切れません。 そこで新しい爪切りを購入。ピカ…
この季節になるとマラソンや登山で筋肉痛になる方多いですよね？マラソン大会後は皆さん筋肉痛になられます。どんなに鍛えても自分の限界にチャレンジすれば筋肉が傷つき、筋肉痛になってしまうものです。 マラソン後の筋肉のダメージが回復するのにどれくら…
職場で同僚と血糖値スパイクの話になりまして。 血糖値スパイクというのはグルコーススパイクとも言われる 血糖値の急上昇・急降下のことです。 食後に上昇した血糖値が下がらなくなる状態(糖尿病)がよくないのは有名ですよね？ しかし、血糖値が急降下する…
