~整体師の夜間走行~Runner in the Dark~

整体師の日記。身体の整備工として自分の身体の整備と趣味のランニングに関するブログ

【小麦断食】終了してトイレの近さがなくなった??【グルテンフリー生活】

今月に入ってトイレが近くなっていたのが治まって来た なんだったのだろう? あれも小麦抜きの成果だったのだろうか?

【小麦断食】3週間ぶりのパンでいきなり鼻づまり??【グルテンフリー生活】

朝から鼻の通りが悪いです。 昨日食べたハムカツサンドのせいでしょうか?? 11月末日からのグルテンフリー生活。 12月に入ってからパンは一切食べていない。 3週間振りのパン。 やっている間より、終わってからのほうが変化が出ている気がする。 変化が出て…

【小麦断食】終了したけどなんかいい感じなので続けてみるかな【グルテンフリー生活】

小麦断食を終えて体調面では特に大きな変化は無かったけど 食習慣というか食事に対する意識が変わった気がする。 カラダにいいもの食べようという意識が高まったような。 いままでが無頓着すぎたんだろうけど。 食事に対する意識を高くするには小麦断食いい…

【小麦断食】小麦で歯茎が腫れたのか!?【グルテンフリー生活】

2週間の小麦断食が終わり 15日は 朝 パスタ 昼 ラーメン 夜 カレーライス (カレールーに小麦粉) と言う小麦メインの食生活。 たまたまそうなったわけで、 わざと小麦食品を試したわけではない。 すると 今日、16日の昼過ぎから歯茎がはれたような変な感じ。…

【小麦断食】いきなり頭痛が出た!血糖値の乱降下が原因かも?

2週間の小麦断食を明け、昨夜のビールに続き 今朝はパスタを食べて出勤しました。 するといきなり通勤電車のなかで頭痛の予兆が… 食後約2時間。 原因はパスタ(小麦)による血糖値の急上昇からの 急降下で低血糖? もちろん、偏頭痛の原因は低血糖以外にもス…

【小麦断食】グルテンフリー2週間終了。まずはビール。

11月30日夜から始めた小麦断食2週間を終え、 昨夜、「Break wheat(小麦解禁)」としてビール(小麦)を飲みました。 日本の小麦消費のうち、国産小麦は5%。 その希少な国産小麦で作られたビールです。 2週間の小麦断食、意外と簡単でした。 普段、夕食は…

【小麦断食】グルテンフリーで2kg減。そして死神ボディ!

こんにちわ。橋本です。 今、小麦を食べない生活をやっておりまして… テニスのジョコビッチ選手は、小麦に含まれるたんぱく質(グルテン)を消化できない 体質だそうです。なので小麦食べないそうです。 グルテンが消化できないと、 「牛乳飲むとゴロゴロす…

【小麦断食】内臓脂肪が減ったのか?

こんにちわ。橋本です。 体重が減ってきています。 本日、体重58.7kg。 なにが減ったのか? 短期間で減ったことを考えると、 まず脱水。 しかし、私の場合、脱水ならばすぐに微熱と頭痛が出るので違う。 体調は変わらないので。 内臓脂肪かな?

【小麦断食】2週間で体重2kg減!?【グルテンフリー生活】

こんにちわ。橋本です。 体重を計ったところ58.4kg。 小麦を意識的に摂らないようにして約2週間。 体重が60.5kg前後から約2kg減った。 マジか… ズボンが緩くなったような気がしてはいたけれど… 内臓脂肪が減ったとでもいうのか?? 身長176cm。体重58.4kg。B…

なんか歩いてる時体が軽い気がする。なんの効果だろ??

昨日、仕事からの帰宅時2駅分30分歩いた。 なんか体が軽い… 帰宅時に歩く効果が出てる? いや小麦断食の効果の可能性もあるな… いづれにせよ、なんかいいほうに向かってる気がする。 継続しよう。

【小麦断食】朝の食欲が強くなった!?【グルテンフリー生活】

そういえば最近朝の食欲が強くなってる。 以前は食べたくないのを無理やりお茶づけ食べる日も少なくなかったのに。 小麦断食で内臓の疲れというか、内臓の負担が軽くなって よく働くようになったのかな?

【小麦断食】カレーのかわりに野菜スープ【グルテンフリー生活】

こんにちわ。橋本です。 最近家で料理するといえば、オムレツとカレーくらいのもの。 しかし、そのカレーのとろみは小麦粉によるものなのでNG。 ということで、試しにカレーつくるときと同じ材料 (じゃがいも、鶏肉、人参、玉ねぎ) カレールーの代わりにコ…

通勤散歩30分で調子が良くなってる?

通勤で2駅歩きはじめてから目覚めがいい。 ニ度寝しなくなったし、起きた直後の頭のもやもやもない。 走るための身体のベース作りである生活習慣。 歩く機会を増やしていこうと思う。

【グルテンフリー】不耐性とアレルギー

ひどい間違いをしてた。 「不耐性」=「アレルギー」だと思い込んでた。 今日、勉強して違いに気付きました。 ジョコビッチは「不耐性」ですね。 アレルギーではなく。 もともとグルテンを消化できなかったという不耐性。 乳糖を消化できなくて牛乳飲むとお…

【グルテンフリー】遺伝子操作のせい?じゃあ、グルテンフリー小麦作ればいいのに…

ジョコビッチの生まれ変わる食事 作者: ノバク・ジョコビッチ,タカ大丸 出版社/メーカー: 三五館 発売日: 2015/03/21 メディア: 単行本 この商品を含むブログ (17件) を見る グルテンフリーに関して友人のパーソナルトレーナーから聞きまして、 それでジョコ…

安定感がちがう

2週間ぶりに走った 散歩の合間にドロップジャンプ50cmはしていたが スピードをあげてのランニングは無し 流してみたら軽い! 接地が バネがある感じではないが 明らかに軽く安定した接地が出来ている 効果出てるなドロップジャンプ

運動量を増やすために歩く

こんにちわ。橋本です。 最近、仕事の量が増え、心身ともに疲労感も強く、 走る時間もとりにくくなったので 仕事の後2駅歩くことにしました。 時間にして30~35分。 運動量を確保するために続けてみよう。

散歩することに

ちょっと走る時間が取れなくなってきた だから、仕事帰りに2駅歩くことに 約30分。 とにかくカラダを動かす量を増やそう。

食品成分表を気にしてみた

昨日、スーパーで買い物する時、原料をチェックしてみてたけど小麦って思ってた以上にいろいろ使われてるね。 ギョウザの皮とかもだし。 カレールーにも入ってる。 うどんはもちろん、そばにも入ってた。 気付かないうちに結構小麦摂ってるみたいなので、 グ…

グルテンフリー!?小麦を食べない生活??

「グルテンフリー」というものがあるらしいですね。 一種の食事療法のようなもので。 小麦の中に含まれる「グルテン」というタンパク質を摂取しないようにするものらしいです。 パーソナルトレーナーをやっている友人が始めまして、 小麦を食べない生活を2週…

脚周り強化の効果を実感

昨夜は40mほどの距離をスラローム走で6本。 いい感じだった。 明らかに地面からの反発で加速できている感じ。 プライオメトリクスでの脚周り強化の成果を実感する。 アキレス健を痛めてトレーニングを中断しないといけなかったのは失敗だったけど はじめて…

仙骨に力を集める

以前、といってもかなり前ですが ベンジョンソンのコーチだった人の記事に 「仙骨に力を集める」 ってあったんですよね。 なんか急に思い出しまして。 意味がよくわからないのですが、ちょっと意識してやってみようかな? なんて思ってます。 とりあえず腹筋…

【プライオメトリクス】パワーアップはしない!ことにしようかな?

昨日は、軽いプライオメトリクス(バウンディング)と 軽い流しを60m10本ほど。 7月にバウンディングをやり始めたときはパワーアップが目的だったけど、 目的変更、パワーアップでなく剛性アップに。 タイミング良く地面と接触し、最低限の脚周りの剛性アッ…

軽めのプライオメトリクス

こんにちわ。橋本です。 昨日は公園で軽めのプライオメトリクスを各種やってきました。 7月から脚周り強化のためプライオメトリクスを週2回 やっていましたが2カ月でアキレス腱に痛みがでまして休んでおりました。 昨日から再び再開です。 今後は様子を見な…

重心は内踝に

東京ビッグサイトへ行ってまいりました。仕事です。 「美容・健康ビジネス拡大に向けた専門トレードショー ダイエット&ビューティーフェア2015」なんていう業者向け展示会が行われまして、 そこでカリスマ整体師であろう施術者が足の矯正デモンストレーショ…

シューレース

こんにちわ。橋本です。 今日、ランニングシューズを買ってきました。 ランナーにとって靴は消耗品、サイズやデザインにはあまりこだわらず買う私は、いつものように「残り一足」コーナーで安く買ってきました^^なので、このカラーリングが私の趣味と言う…

寝違えと腋下神経

こんにちわ。橋本です。 首が痛いです。ひさしぶりに『寝違え』ました。昨夜、目覚まし時計のセットを忘れ、9時間熟睡した結果、見事寝違えました。 疲れている時に寝すぎると寝違えたり、偏頭痛がでるんです、私の場合。 今年に入って、わきの下の神経が圧…

効果はでてる?

こんにちわ。橋本です。 今日は近所の公園で脚周り強化の日。 各種プライオメトリックスをやってきました。 脚周り強化をはじめて6週間。 トレーニング後の疲労感がだいぶ軽くなってきました。 身体がトレーニングに順応しているようです。 しかし、まだ走っ…

10秒インターバル走

こんにちわ。橋本です。 今日は脚周り強化の日。 各種プライオメトリックをやったあとに 10秒70%(50mくらい)+20秒インターバルを8セット。 きつかったけど10秒なら集中力も気持ちも耐えられる。 スピード持久力のトレーニングとして しばらく10秒インタ…

体幹トレーニング

こんにちわ。橋本です。 地味にキツイトレーニングはやらないことにしてます。ストレスの発散にならないから。だから、いわゆる「体幹トレーニング」はやらないことにしていたのですが… 7月は脚周り(サスペンション)の強化月間。サスペンション強化したら…

ランテク強化の日

こんにちわ。橋本です。 昨日は近所の公園でスタート加速の練習をしてきました。 スタートから15歩くらいの繰り返し。 ポイントは「なめらかな加速」。 マシンにパワーが無いことは良く分かっている。 パワーが無くとも速く走るためのテクニックを身につける…

体力の限界…

こんにちわ。橋本です。 体力の限界… 7月5日、府中の陸上競技会での惨敗で、 めちゃめちゃ走ることへのモチベーションが高まりまして。 それまで「怪我のリスクが高い」ので避けていた瞬発力を高める高負荷なトレーニングをはじめ、ハードにトレーニングして…

コース改装

こんにちわ。橋本です。 気温35度を超える中、近所を走ってきました。先日の100m14秒4で生まれた強烈な劣等感が私を突き動かしています。 いつものランニングコースが改装され、マンホールがキャラクターものになりました。最近所沢市でチラホラ見かけるんで…

俺は大人をやめるぞ、ジョジョ~~~~~~~~!!!!!!!!!

身体の声を聞きながらその日の気分でトレーニングしてたら14秒4だよ 高負荷なトレーニングは怪我のリスクを高めるだけ大人がスポーツを楽しむのに高負荷なトレーニングは必要ないとしてやらなかった瞬発力を高めるプライメトリックストレーニングを惨敗2日後…

【ランニングウェア】見せてもらおうか! レノアデオドラントビーズの性能とやらを!

『レノアデオドラントビーズ』 スポーツ用ウェアが、汗かいてしばらくすると非常に臭うんですよね。汗かいて臭うのは、あたりまえといえば当たり前なんですが、その時かいた汗のにおいだけでなく、シャツに染みついてる臭いとの相乗効果で強く臭ってるのでは…

かいた汗の分だけ飲む。

こんにちわ。橋本です。 走る前後で体重を計っています。だいたい60.5キロ。 夏、昼間に60分ほど走るとすぐに1.5~2.0キロくらい体重が落ちます。1.5~2.5Lの汗をかいているということです。 体重の3%が減っていれば、危険な脱水状態と言えます。 つまり、…

バネ無さ過ぎ、14秒4に納得

こんにちわ。橋本です。 今日は久しぶりに晴れた中、公園を走ってきました。 今日のテーマはサスペンション(脚まわり)の強化。 ということで、バウンディングをやってみたところ あれ???? というくらい身体が重い。 これほどバネがないとは… ばねの無…

最寄りの陸上競技場は?

こんにちわ。橋本です。 昨日は、サスペンション強化のために ドロップジャンプ6回2セット。 図書館に行く途中の公園で。 先日のレースで競技場とスパイクに対する準備が不十分であることを痛感。 やはり、公道で走るだけでは良くない。 レースに出るには…

メーター類の交換も必要

昨夜は小雨のなか、病院周りの歩道で、70mダッシュを2本。 雨の中、走るつもりはなかったけれど、 どうしても7月5日、府中での結果14秒4に納得いかず、走りをチェック。 「気付かなかったけど、どこか故障してたのかな?」 なんて思ったりもしましたが、快…

プライオメトリックス

こんにちわ。橋本です。 今日は近所の病院脇の歩道でバウンディングやりました。 両脚6歩×2セット 片脚6歩×2セット ごくごく軽く。 7月5日、競技場でスパイク履いて走って実感したサスペンションの弱さ。 路面からの反発に耐えられるサスペンションの強化の…

サスペンションの強化を第一に

府中で走って分かったこと 専門的準備の必要性。 今回は、普段ジョギングする中で時々ダッシュする程度の練習で レース出場を申し込んでからスパイクを購入し、 当日までスパイクで競技場を走ることがなかった。 こんな姿勢ではどうにもならない。 技術的な…

日々の準備を楽しむスポーツ

こんにちわ。橋本です。 府中の陸上大会での惨敗(最下位:記録 14秒4)から一夜明け、冷静に自分の問題点を見つめております。 今回、事前の練習でまったくタイムをとっていなかったので、ホントにどれくらいのタイムが出るか分からなかった。それにしても1…

府中市陸上競技選手権

こんにちわ。橋本です。 行ってまいりました。府中市陸上競技大会。結果は 40歳代100m走 記録 14秒4 【最下位】【最下位】【最下位】【最下位】【最下位】【最下位】【最下位】【最下位】【最下位】【最下位】【最下位】【最下位】 この結果を聞いて「途中で…

「なぜ走るのか?」ではなく「どう走るのか?」

こんにちわ。橋本です。 昨日、職場で『橋本さんって、なんで走るんですか?』と聞かれまして、「脚ですかね? まぁ、全身使いますけど、特に脚ですね」と答えました。 すると「いや、そうじゃなくて理由ですよ、走る理由」 彼は37歳、昨年からフィットネス…

身体のメカニック設定

こんにちわ。橋本です。 子供の頃好きだった漫画『メカドック』を思い出し、 メカドックのように、自分の身体をチューニングしてレースにでるイメージで 走ろう。なんて思っています。 設定としては、 【車の修理・点検を行う自動車整備工場に勤める整備士が…

メカニクスドクター:mechanics Doctor

こんにちわ。橋本です。 過去の自分に勝つための方法は、 ① 量で上回る② 質で上回る 大きく分けてこのふたつ。だと私は思っています。相手が昨日の自分でも、30年前の自分でも同じだと思います。 以前読んだ本にあった話なんですが。 ある海外の企業で、営業…

よろしくチューニング!

こんにちわ。橋本です。 府中市陸上競技大会まで、ちょうど一週間となりました。 「ビリになるんじゃないか?」と不安になったり、「あのときもっと走っとけばよかった」と後悔したりで試合が近づくとネガティブな気持ち一杯になるんじゃないかな? と予想し…

より深い前傾で走る

こんにちわ。橋本です。 今日は走る時の前傾を意識して走ってきました。 短い距離の坂での加速18歩×6本 坂80m×2本。 低速だと意識して前傾を深くして上手くいくけれど、 速度が上がるにつれ、脚が後方に流れ、前に出てこなくなる。 前傾を深くしたほうが筋力…

スパイクに5mmピンを装着

こんにちわ。橋本です。 5mmピンをスパイクに装着して見ました。 見た目は、なかなかいいです。 最初は不安に思えた長さ(短さ?)も実際シューズにつけてみると 「これだけあれば充分だろ」 と思えます。 スタートダッシュで、ズルッ!と滑らなければ充分な…

スパイクピン5mmを入手

こんにちわ。橋本です。 スパイクシューズを入手し、道具は揃ったと思っていましたが、 オールウェザー用のスパイクピンが必要なことに気付きました。 なので、本日、スパイクピン5mmを入手しました。 5mmと言えば、長距離用の長さですね。 短距離であれば7~…