ヒトは地上最速の動物だった 高岡英夫の「神速」走行理論 この本にピボット系の動きというものが書いてあった 相撲の四股でのすり足などがその動きらしい このピボット動作が最速につながるそうだ 緩い下り坂での歩く動作が習得につながるらしい やってみよ…

重心の真下に足をつくために 跨ぎ越す意識で歩く

跨ぎ越す意識 ステップオーバー 足を跨ぎ越す くるぶしを跨ぎ越す 膝を跨ぎ越す

身体を押し出すようにではなく 前から引かれるように進める

ゼロベースランニング 走りの常識を変える! フォームをリセットする! 走るフォームの本です。 読み始めたばかりですが、とてもおもしろいです。 前傾姿勢の作り方など独特でとても勉強になります。 読んで学んだことを実践したら また詳しく書こうと思います…

昨夜は、 ・6歩のスタートダッシュの繰り返し12分。 ・240bpmでのドリル12分。 240bpmでのドリルは少し動きに変化が出てきた。 やはり、筋力などの変化よりも、動きに変化が出る方を優先したい。 強くなるではなく、上手くなるを最優先に。

昨年、100ｍで14.4だった 専門的な準備が何もなかったことは反省しなくては… 特に最高速を競う場に行くのに 早いピッチでの練習が全くなかった。 まずはドリルを早いピッチでやろう そこから徐々に速いピッチで走る練習に移行して 怪我のリスクを減らそうと…

朝起きると雪が積もっててビックリしました。 こんなとき、通勤時の服装が自由な仕事でよかったと思います。 そんなわけで防水トレッキングブーツで出勤しました。 こけないように膝を少し曲げて真下を踏みつけるように歩いていたのですが あれ？この歩き方…

東京ビッグサイトへ行ってまいりました。仕事です。 「美容・健康ビジネス拡大に向けた専門トレードショー ダイエット＆ビューティーフェア2015」なんていう業者向け展示会が行われまして、 そこでカリスマ整体師であろう施術者が足の矯正デモンストレーショ…

こんにちわ。橋本です。 昨日は近所の公園でスタート加速の練習をしてきました。 スタートから15歩くらいの繰り返し。 ポイントは「なめらかな加速」。 マシンにパワーが無いことは良く分かっている。 パワーが無くとも速く走るためのテクニックを身につける…

こんにちわ。橋本です。 今日は走る時の前傾を意識して走ってきました。 短い距離の坂での加速18歩×6本 坂80m×2本。 低速だと意識して前傾を深くして上手くいくけれど、 速度が上がるにつれ、脚が後方に流れ、前に出てこなくなる。 前傾を深くしたほうが筋力…

こんにちわ。橋本です。 昨夜は、近所の歩道で蛇行走（スラローム）。 50mを4本流し。 やはり、蛇行走はリラックスして走れる。 あまりスピードが出ていないからリラックスしている。 と言う部分もあるけれど、 「前に進む」ことより「蛇行する」ことに意識…

こんにちわ。橋本です。 昨夜は近所の幅の広い歩道でランニング。 ５０mくらいの距離をスラロームのように蛇行しながら流す。 このスラローム走は最近私の中で流行っているトレーニング、 なぜかリラックスして走れるし、脚の筋肉の疲労感も少ない。 気分的…

こんにちわ。橋本です。 「筋肉鍛えて強くなる」という考えは辞めたほうがいいな。 って思っています。年齢的なものもあるし、 10代の頃の自分を考えても、 才能、素質として筋肉の性能が強みにならないようだし。 技で伸ばすしかない。 運動プログラムとそ…

こんにちわ。橋本です。 昨日は腕振りを変えてみました。 腕振りを上からロープを引き下ろすように。 動きがコンパクトになっていい感じです。 コンパクトな縦振りでの坂路80m調教4本。 気持ちよく走れました。 しばらく、この腕振りで走って様子をみよう。