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~整体師の夜間走行~Runner in the Dark~

整体師の日記。身体の整備工として自分の身体の整備と趣味のランニングに関するブログ

技を磨く

【ドリル】240bpmでのドリルで少し動きに変化が出てきた。上手くなるを最優先に。

昨夜は、 ・6歩のスタートダッシュの繰り返し12分。 ・240bpmでのドリル12分。 240bpmでのドリルは少し動きに変化が出てきた。 やはり、筋力などの変化よりも、動きに変化が出る方を優先したい。 強くなるではなく、上手くなるを最優先に。

【ドリル】ハイピッチ240bpmで

昨年、100mで14.4だった 専門的な準備が何もなかったことは反省しなくては… 特に最高速を競う場に行くのに 早いピッチでの練習が全くなかった。 まずはドリルを早いピッチでやろう そこから徐々に速いピッチで走る練習に移行して 怪我のリスクを減らそうと…

【股関節強化】雪道でアシモのように歩く。膝は衝撃吸収に使う。

朝起きると雪が積もっててビックリしました。 こんなとき、通勤時の服装が自由な仕事でよかったと思います。 そんなわけで防水トレッキングブーツで出勤しました。 こけないように膝を少し曲げて真下を踏みつけるように歩いていたのですが あれ?この歩き方…

重心は内踝に

東京ビッグサイトへ行ってまいりました。仕事です。 「美容・健康ビジネス拡大に向けた専門トレードショー ダイエット&ビューティーフェア2015」なんていう業者向け展示会が行われまして、 そこでカリスマ整体師であろう施術者が足の矯正デモンストレーショ…

ランテク強化の日

こんにちわ。橋本です。 昨日は近所の公園でスタート加速の練習をしてきました。 スタートから15歩くらいの繰り返し。 ポイントは「なめらかな加速」。 マシンにパワーが無いことは良く分かっている。 パワーが無くとも速く走るためのテクニックを身につける…

より深い前傾で走る

こんにちわ。橋本です。 今日は走る時の前傾を意識して走ってきました。 短い距離の坂での加速18歩×6本 坂80m×2本。 低速だと意識して前傾を深くして上手くいくけれど、 速度が上がるにつれ、脚が後方に流れ、前に出てこなくなる。 前傾を深くしたほうが筋力…

歩道で蛇行走

こんにちわ。橋本です。 昨夜は、近所の歩道で蛇行走(スラローム)。 50mを4本流し。 やはり、蛇行走はリラックスして走れる。 あまりスピードが出ていないからリラックスしている。 と言う部分もあるけれど、 「前に進む」ことより「蛇行する」ことに意識…

スラローム走

こんにちわ。橋本です。 昨夜は近所の幅の広い歩道でランニング。 50mくらいの距離をスラロームのように蛇行しながら流す。 このスラローム走は最近私の中で流行っているトレーニング、 なぜかリラックスして走れるし、脚の筋肉の疲労感も少ない。 気分的…

徹底して技術を高めるしかない

こんにちわ。橋本です。 「筋肉鍛えて強くなる」という考えは辞めたほうがいいな。 って思っています。年齢的なものもあるし、 10代の頃の自分を考えても、 才能、素質として筋肉の性能が強みにならないようだし。 技で伸ばすしかない。 運動プログラムとそ…

縦に腕振り

こんにちわ。橋本です。 昨日は腕振りを変えてみました。 腕振りを上からロープを引き下ろすように。 動きがコンパクトになっていい感じです。 コンパクトな縦振りでの坂路80m調教4本。 気持ちよく走れました。 しばらく、この腕振りで走って様子をみよう。