こんにちわ。橋本です。 今日のトレーニングは 公園の４５cm の石のベンチからのドロップジャンプ13回×3セット 飛び降りる高さを上げて負荷を高めるよりも 低い高さでフォームを精確にして行く方が 安全だし、自分に合っていると判断。 今後しばらくは45cm石…

こんにちわ。橋本です。 腰が痛いです。右の骨盤と腰の境目あたりが。 私が腰痛になる時は、だいたいここが痛くなる。 原因は… ・疲労。一昨日のランニングでハムストリングスが筋肉痛になった。 ・習慣。昨日、うつ伏せでパソコンを操作したり、書きものを…