こんにちわ。橋本です。 走る前後で体重を計っています。だいたい60.5キロ。 夏、昼間に60分ほど走るとすぐに1.5～2.0キロくらい体重が落ちます。1.5～2.5Ｌの汗をかいているということです。 体重の3％が減っていれば、危険な脱水状態と言えます。 つまり、…

こんにちわ。橋本です。 先日、ランニングが趣味のお客さまに 「（夏場のランニングでは）どれくらい水を飲めばいいの？」 と聞かれました。 私は夏、昼間に60分ほど走るとすぐに1.5～2.0キロくらい体重が落ちます。1.5～2.5Ｌの汗をかいているということで…