夜間走行~Runner in the Dark~

身体の整備工として自分の身体の整備と趣味のランニングに関するブログ

狭山丘陵で90分ランニング

今日は天気も良かったので狭山丘陵まで走ってきました 白い富士山が綺麗に見えておりました。 今日のランニングのテーマは『上半身の姿勢』 できるだけ筋力を使わずに上半身の姿勢で前に重心移動して走ろう というものを意識して90分走ってきました。 胸で前…

筋肉に負担のかからない効率よい走りには跨ぎ越すイメージ

年齢とともに筋力は低下する だから、長く走り続けるためには 筋力の衰えを補う、技術の向上が必要。 筋力的な負担の少ない、効率の良い走りの技術 そのポイントの一つとして ・重心の真下で着地する もちろん真下と言っても、厳密に真下というよりは 少し前…

【BUTリフレーミング】走らない言い訳を探してしまう人必見『脳内麻薬で成功中毒』

今日はジョグで60分走ってきました。 気温は9度、降水確率60%の曇り空。 こういうときって「走るかな…どうしようかな…」 って思ってしまうんですよね。 走る前にいろいろ走る言い訳考えたりすることないですか? 20代の頃はそんなこと思わなかったんですけ…

【書籍】『ゼロベースランニング 走りの常識を変える! フォームをリセットする! 』 

ゼロベースランニング 走りの常識を変える! フォームをリセットする! 走るフォームの本です。 読み始めたばかりですが、とてもおもしろいです。 前傾姿勢の作り方など独特でとても勉強になります。 読んで学んだことを実践したら また詳しく書こうと思います…

狭山丘陵で訓練機T-4と遭遇

今日は天気が良かったので狭山丘陵まで走ってきました。 狭山丘陵は航空自衛隊入間基地まで直線で10数km 、 横田基地まで約10㎞という場所なので、走っていると軍用機から低空威嚇飛行をされます。 というのは嘘で着陸準備のため低空飛行になっているだけで…

狭山湖から見える富士山

今日は狭山湖までランニング 狭山湖についたころちょうど夕暮れになり 富士山のシルエットがきれいに見えたので 写真を撮ってきました

【自律神経】食欲が止まらない!リラックスしすぎかも?

「食欲を抑えるにはどうすればいい?」 ということを、ときどき聞かれます。 食欲があること、食事をとることは健康に生きていくために必要なものなので、 むやみに食欲を抑えるのはおすすめ出来ません。 しかし、食欲が異常に高まることがあるのも事実です…

腸腰筋が固くなる

長時間座っていると腸腰筋が硬くなって、腰がつらくなる場合がある。 って話をお客さんにしたところ 「なんで座ってると硬くなるの?」 と聞かれました。 筋肉というのは使い過ぎても、使わなさ過ぎても硬くなるんです。 腸腰筋は、立っていて膝を上げるとき…

【ランニング】血液中の酸素は充分でも筋肉が酸欠になっちゃう!?

インターバル走についてなんですが、興味があったら聞いてってください。 マラソンシーズンですよね。 マラソン大会に出場されるお客様から聞いたのですが、 「走っていて呼吸は苦しくないのに、脚がついていけなくなる」 そうです。 脚がついて行かなくなる…

【筋肉痛】即発性筋肉痛。原因は乳酸?水素イオン?酸素不足?血行不良?

長時間中腰の姿勢で作業をしていると腰が痛くなったりしますよね。 例えば雪かきとか。 このような動いている最中におこる筋肉痛を即発性筋肉痛と言います。 この即発性筋肉痛の原因は水素イオンです。 激しい運動で起こり易い即発性筋肉痛ですが、 長時間座…

ピボット動作が最速につながる?

ヒトは地上最速の動物だった 高岡英夫の「神速」走行理論 この本にピボット系の動きというものが書いてあった 相撲の四股でのすり足などがその動きらしい このピボット動作が最速につながるそうだ 緩い下り坂での歩く動作が習得につながるらしい やってみよ…

3つのポイントを意識して軸を作る

「4スタンス理論」で腰痛は9割治る! 軸が大切とよく言われます この本では5つのポイントをつなげて軸を作るといいます しかも、そのうち3つそろえれば軸ができるといいます これは分かりやすいし、取り組みやすい と感じます 5つのポイントは 土踏まず…

大事なことは、自分に合った疲労回復法を選ぶこと

トップアスリートが実践している 最強の回復法 『大事なことは、自分に合った疲労回復法を選ぶこと』 とこの本の前書きにありました まさにその通り 読み始めたばかりですが、面白そうな本です。 トップアスリートが実践している 最強の回復法 作者: 富家孝 …

晴天強風の狭山丘陵をランニング

狭山丘陵に走りに行ってきました。多摩湖堤防を走っていたらトノサマバッタが。 風が強くて身体が冷えているのか、近づいても飛びませんでした。ので至近距離から撮影。 その後、湧き水だまりで休憩してたらマツモムシ発見! こちらはうまく撮れませんでした…

書籍『自転車の教科書』ステムを下げてハンドルを遠くしてみた

数年前、ロードレーサーのサドルを数センチ下げた 「もう、レースに出たりもしないしすこし低いほうが楽だろう」 と思って。 同時にステムを上げた 「ハンドルが近くて体が起きたほうが楽だろう」 と思って。 実際、楽になった気がした 今回『自転車の教科書…

これは面白い書籍『自転車の教科書』

トレーニングとしてロードレーサーに乗り始めたが なんだかいろいろしっくりこない 僕も自転車も歳を重ねていろいろ弱くなってるからね(笑) 自転車のほうはタイヤ、ブレーキシューを変えてかなり良くなった しかし、自分のほうはなかなかすぐにはよくならな…

【筋膜炎】坂路ダッシュでやってしまった…

昨夜はインターバルメインで45分ランニング 冬季五輪のスピードスケートをみてテンションが上がっていたこともあり 坂路のダッシュを繰り返した 調子もよく、坂路4本の予定をさらに2本追加しようとして… 失敗した… ラスト1本のつもりでダッシュしたらビシッ…

湿度計購入

のどが乾燥に弱いようで冬場はよくのどが痛くなります なので夜間寝るときは部屋の湿度を高めたいので 風呂の湯を抜かないまま寝たりします すると、結露するんですよね 毎朝、結露を拭くのも面倒なので 湿度計で確認しながら部屋の湿度をコントロールしよう…

走るために安全靴用ソックス

ミドリ安全 強フィットソックス レギュラータイプ グレイ (24-27cm/1足) TFS-01 出版社/メーカー: ミドリ安全 メディア: Tools & Hardware この商品を含むブログを見る 安全靴用ソックスというものがあると知りまして 購入してみました 学生の時警備員のアル…

クレベリンゲルで空間に浮遊するウイルスを除去する

インフルエンザ流行ってますよね?私の知人が勤めるマッサージ店ではスタッフ6人中3人が罹患さらに一人のスタッフは「息子がインフルエンザに罹って…」と早退し、店舗崩壊しているようです。 でインフルエンザ予防に買ってまいりました クレベリンゲルです。…

脳は身体をコントロールする部位ではない

「脳は身体をコントロールする部位ではない 何がおきているのか認識、分析するところだ」 と この本に書いてありました。 サバイブのための歩法 システマ・フットワーク 作者: 北川貴英 出版社/メーカー: 株式会社 日貿出版社 発売日: 2015/12/18 メディア: …

元日の富士山

今年は休みシフトと元日が重なり そしてだれからも「シフト変わってくれない?」と 言われなかったので、元日休んでおりました。 元日休むのは久しぶりで変な感じでした。 「なにか特別な一日にしなくては…」とそわそわしてしまったので いつものように狭山…

カミソリ刃クリーナー予想外の実力!半年使えたよ

シェーバーの刃を交換しました。 半年ぶりに。 剃り味に不満はなかったのですが スムーサーが外れてしまったので交換 すごいです、カミソリ刃クリーナー効果。 以前は3週間で剃り味に不満を感じていたのに 今回半年ぶりの交換。 交換のために8枚入りの交換刃…

長く走れるフォーム獲得のために左右を均等に使う

仕事休みだったので、夕方ごろ狭山丘陵を走ってきました。夕日に照らされた富士山のシルエットが美しいです。 今日、走るときに意識したことは ・母指球あたりの前足部にしっかり乗ること ・左右で同じリズムで乗る 左右でうまく体重が乗らないんですよね 右…

富士山が見えた!来てよかった!

今朝、出勤前に1時間ほど走ってきました。 狭山丘陵、多摩湖まで。 天気が良かったので。 目的は富士山を見るためです。 天気がいいと富士山が見えるんですが、 いつも見えるわけではない。 この「いつも見えるわけっではない」というのに射幸心をあおられ …

擦り傷を直すために亜鉛を摂る

昨夜、こけてしまった夜走ると危険が多い特に落ち葉の積もる時期は危ない 以前こけて擦りむいた時も落ち葉が積もっていた今回も落ち葉で見えなかった小さな段差でこけた そして前回同様手のひらにケアリーヴを貼った前回は予想外にきれいに治り驚いた今回も…

【カミソリ刃クリーナー】レイザーピット、本当にカミソリの切れ味低下を解決した【使用3か月目】

カミソリの刃の切れ味が落ちてくるのは仕方のないことですが、 できるだけいい状態で長く使いたいですよね? 近所のドラッグストアに替え刃がなかったのでAmazonで替え刃を探していたら 偶然見つけました、カミソリ刃クリーナーレイザーピット。 カミソリの…

【レイザーピット購入】カミソリ刃の切れ味低下を解決するカミソリ刃クリーナー

購入いたしましたカミソリ刃クリーナーレイザーピットです。 砥石のようなものを想像して買ってきたら『クリーナー』でした。刃についた皮脂などを落とし、キレ味を落とさないためのもので、 切れなくなった刃を研いで復活させるものではありません。 そうい…

反射べスト購入

仕事から帰宅して深夜に走っています。 なので、反射ベスト着て走ってたんです。 ホームセンターで買った警備の人が着るようなのを。 で、今回スポーツ用のを購入してみました。 思いのほか軽く、動きが妨げられないのでビックリです。 こんなに違うのならも…

「深部感覚」から身体がよみがえる!: 重力を正しく受けるリハビリ・トレーニング

「深部感覚」から身体がよみがえる!: 重力を正しく受けるリハビリ・トレーニング 読んでみました。 骨格で体を支えましょう。 てなことが書いてある本です。 脛の骨にしっかり乗るのを意識してみようと思いました。 「深部感覚」から身体がよみがえる!: 重力…