【書籍】『4分鬼筋トレ』

【書籍】『4分鬼筋トレ』

【著者】岡田隆　日本体育大学準教授

【読む目的】
いつまでも気持ちよく走るために
ハイインテンシティインターバルトレーニング
について学ぶ

【この本から学んだこと】
・腹筋だけのタバタプロトコルをやっていい

【今すぐできること】
・一番鍛えたい脚部だけのタバタプロトコルを毎朝やる

2週間で腹を割る! 4分鬼筋トレ

ピボット動作が最速につながる？【書籍】『人は地上最速の動物だった』

ヒトは地上最速の動物だった 高岡英夫の「神速」走行理論

この本にピボット系の動きというものが書いてあった

相撲の四股でのすり足などがその動きらしい

このピボット動作が最速につながるそうだ

緩い下り坂での歩く動作が習得につながるらしい

やってみよう

最速のために

ヒトは地上最速の動物だった 高岡英夫の「神速」走行理論

■

オオカマキリさんです。

仕事休みの日に晴れましたので
狭山丘陵にランニング＋虫撮りに行ってきました。
しかし、虫の季節は終わり
林の中を1時間歩きまわり
一枚もとらないまま帰ろうとしたら

林の入り口、柵の上にいらっしゃました。
ここにいたのか…
1時間前にここ通ったのに(笑)
と思いながらカマキリさん撮影してきました。

【書籍】『最高の呼吸法』

【書籍】『最高の呼吸法』

【感想】
・呼吸を減らそうという本だった

【目的】
最高の状態で毎日を生きるために
最高の呼吸法を身につける

【著者】

パトリック・マキューン氏
呼吸法で喘息を克服
酸素アドバンテージプログラム指導者

【この本から学んだこと】
・呼吸は酸素を吸うためではなく、二酸化炭素を排出するためのもの
・血中酸素濃度の低下で腎臓からエリスロポエチンが分泌される

【今すぐできること】
・通勤時、駅の階段を息を止めて上がる

・通勤時、駅までの道で息を吐いて止める。何歩で苦しくなるか観察する

トップアスリートが実践 人生が変わる最高の呼吸法

■

 赤とんぼさんです。あまり赤くないですが…

今日は仕事休みということで
朝から狭山丘陵へランニングと虫撮りに。

気温30度ですがだいぶ涼しく感じられますね。
夏終盤を実感しました。

蚊に刺される量も今日はかなり少なかったです。
ちょっとぐらい血を吸ってくれてもいい
僕はそう思ってるんですよ。

ただ、なんでかゆくするの？ってとこですよ。
気づかれないように血を吸って
ちょっと感謝しながら去っていけばいいじゃないですか

それをいちいちかゆみを残すとか…盗人猛々しい！！