今年は休みシフトと元日が重なり
そしてだれからも「シフト変わってくれない？」と
言われなかったので、元日休んでおりました。
元日休むのは久しぶりで変な感じでした。
「なにか特別な一日にしなくては…」とそわそわしてしまったので
いつものように狭山丘陵に走りに行き
富士山を見てきました。
いつも通り過ごすのが一番です(笑)
カミソリ刃クリーナー予想外の実力！半年使えたよ
シェーバーの刃を交換しました。
半年ぶりに。
剃り味に不満はなかったのですが
スムーサーが外れてしまったので交換
すごいです、カミソリ刃クリーナー効果。
以前は3週間で剃り味に不満を感じていたのに
今回半年ぶりの交換。
交換のために8枚入りの交換刃を購入しました。
半年に一個、4年分です(笑)
長く走れるフォーム獲得のために左右を均等に使う
仕事休みだったので、夕方ごろ狭山丘陵を走ってきました。
夕日に照らされた富士山のシルエットが美しいです。
今日、走るときに意識したことは
・母指球あたりの前足部にしっかり乗ること
・左右で同じリズムで乗る
左右でうまく体重が乗らないんですよね
右脚がついつい外側に体重が乗ってしまう
そして、左脚に乗っている時間が長い
左右同じリズムで乗れるよう
頭の中で「イチ・ニ・イチ・ニ・１・２・１・２…」と唱えながら走りました。
長く走り続けるためには身体のどこかに負担が集中しないようなフォームが必要。
なはず。
長く走れるフォーム獲得のために左右を均等に使うぞ
富士山が見えた！来てよかった！
今朝、出勤前に1時間ほど走ってきました。
狭山丘陵、多摩湖まで。
天気が良かったので。
目的は富士山を見るためです。
天気がいいと富士山が見えるんですが、
いつも見えるわけではない。
この「いつも見えるわけっではない」というのに射幸心をあおられ
出勤前に走る動機づけとなっております。
今日は富士山に沿って半分雲が出ていました
しかし、私にとっては
「やった！富士山が見えた！来てよかった」
とテンション上げるのに十分な見え具合でした。
擦り傷を直すために亜鉛を摂る
昨夜、こけてしまった
夜走ると危険が多い
特に落ち葉の積もる時期は危ない
以前こけて擦りむいた時も落ち葉が積もっていた
今回も落ち葉で見えなかった小さな段差でこけた
そして前回同様手のひらにケアリーヴを貼った
前回は予想外にきれいに治り驚いた
今回もきれいに治ってくれるだろう、たぶん
さらに今回は皮膚の再生を高める食べ物を調べてみた
すると、
亜鉛が皮膚の再生を早めるらしい
亜鉛を多く含む食品は
牡蠣、あさり、ごま、豚レバー、牛もも肉、卵、
アー モンド、チーズ、大豆、高野豆腐、するめ 、とうもろこし
ごま、卵、アーモンド、大豆
このあたりはすぐに摂れそうなので増やしてみよう。
怪我はしない、予防が一番
しかし、怪我してしまったら悔やまず早く治す方法を考えよう
