~整体師の夜間走行~Runner in the Dark~

整体師の日記。身体の整備工として自分の身体の整備と趣味のランニングに関するブログ

『脳を鍛えるには運動しかない』

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脳を鍛えるには運動しかない!―最新科学でわかった脳細胞の増やし方

アメリカのある高校では、朝、最大心拍数の80~90%の運動をして脳の血流をあげ、

授業での学習効果をあげていると書かれていた。

 

それほどの高い負荷の運動が脳の活性化に必要だとは思っていなかった。

 

毎朝、心拍数あげてみるかな?

スクワットで。

 

 

脳を鍛えるには運動しかない!―最新科学でわかった脳細胞の増やし方

脳を鍛えるには運動しかない!―最新科学でわかった脳細胞の増やし方

 

 

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100kgまでOK!?【ドアジム】自宅で懸垂トレーニング!!

6月に近所の公園で何気なく雲梯にぶら下がって懸垂をしたら4回しかできなかったんで

すよ。4回目あがりきらなかったので3.7回ですね(笑)


で、思ったんですよ

「おかしい・・オレは20回以上懸垂できたはず(27年前)」

「いまのはちょっと集中力無さ過ぎたから無し無し(笑)もう一回いってみよう!」

と再チャレンジしたところ、2回目あがり切った瞬間、

右の肩がつりまして・・・

「認めたくないものだな・・・」と肩を揉みながら帰宅したんですよ。

 

あれから3カ月、いいものをみつけまして。

『ドアジム』さんです。

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ドア枠にはめ込む超強力突っ張り棒です。

「見せてもらおうか、ドアジムの性能とやらを」

ということでさっそくはめて懸垂してみました。

せっかくなのでセルフタイマーをセットして写真をとりました。

セルフタイマーを10秒にセットしたおがげで

再び右肩(三角筋後部)がつりました。

2秒にセットしておけばよかった・・・ 

 

 

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続けるための気持ちよさ。力強く地面を蹴って加速

昨日は深夜に30分ほどランニング。

 

30秒ー3分インターバルを2本。

 

インターバルは6歩を力強く加速して

そのスピードを30秒維持する感じで

 

身体の前傾角度調節で徐々に加速する方が技術的に向上するきがするのだが、

力強く地面を蹴って加速する気持ちよさが欲しい(笑)

 

やはり、続けるには気持ちよさが必要だよね^^

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陸上男子400メートルリレーで日本チームが銀メダルを獲得!

リオデジャネイロ五輪の陸上男子400メートルリレーで日本チームが銀メダルを獲得!

 

すごい・・・すごすぎる・・

こんな時代がくるとは・・・

 

北京での銅メダルは有力国の失格に助けられた部分もあった

 

しかし、今回はアメリカに競り勝ってるし!!

 

すごい、私が陸上をやっていた30年前には想像もつかない出来事だ

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ウサイン・ボルト五輪3連覇

ウサインボルトが五輪100M走を三連覇した。

凄いなぁ・・

北京五輪の時の人間離れした感じは無くなったが

やはり凄い。

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