脳を鍛えるには運動しかない!―最新科学でわかった脳細胞の増やし方
アメリカのある高校では、朝、最大心拍数の80～90％の運動をして脳の血流をあげ、
授業での学習効果をあげていると書かれていた。
それほどの高い負荷の運動が脳の活性化に必要だとは思っていなかった。
毎朝、心拍数あげてみるかな？
スクワットで。
脳を鍛えるには運動しかない!―最新科学でわかった脳細胞の増やし方
6月に近所の公園で何気なく雲梯にぶら下がって懸垂をしたら4回しかできなかったんで
すよ。4回目あがりきらなかったので3.7回ですね（笑）
で、思ったんですよ
「おかしい・・オレは20回以上懸垂できたはず（27年前）」
「いまのはちょっと集中力無さ過ぎたから無し無し（笑）もう一回いってみよう！」
と再チャレンジしたところ、２回目あがり切った瞬間、
右の肩がつりまして、三角筋後部繊維に激痛ですよ。
「認めたくないものだな…加齢ゆえの過ちというものは…」と
痙攣する三角筋を揉みながら帰宅したんですよ。
あれから３カ月、いいものをみつけました。
『ドアジム』さんです。
ドア枠にはめ込む超強力突っ張り棒です。
「見せてもらおうか、ドアジムの性能とやらを」
ということでさっそくはめて懸垂してみました。
せっかくなのでセルフタイマーをセットして写真をとりました。
セルフタイマーを１０秒にセットしたおがげで
再び右肩（三角筋後部）がつりました。
２秒にセットしておけばよかった…
使った感想としては、正直、不安です。
外れるんじゃないかと思ってなかなか身体を預けられないです。
用心しながら使って、ずれたりするようならまた突っ張り具合の調節をしていこうと思います。
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昨日は深夜に30分ほどランニング。
30秒ー3分インターバルを2本。
インターバルは6歩を力強く加速して
そのスピードを30秒維持する感じで
身体の前傾角度調節で徐々に加速する方が技術的に向上するきがするのだが、
力強く地面を蹴って加速する気持ちよさが欲しい（笑）
やはり、続けるには気持ちよさが必要だよね＾＾
リオデジャネイロ五輪の陸上男子４００メートルリレーで日本チームが銀メダルを獲得！
すごい・・・すごすぎる・・
こんな時代がくるとは・・・
北京での銅メダルは有力国の失格に助けられた部分もあった
しかし、今回はアメリカに競り勝ってるし！！
すごい、私が陸上をやっていた30年前には想像もつかない出来事だ
