~整体師の夜間走行~Runner in the Dark~

整体師の日記。身体の整備工として自分の身体の整備と趣味のランニングに関するブログ

1杯の水と卵1個で変わる史上最強のコンディショニング術

職場の同僚に紹介された本。

 

朝一杯の水と卵でカラダにスイッチを入れるらしい。

 

簡単なのでとりあえずやってみよう。 

 

 

1杯の水と卵1個で変わる史上最強のコンディショニング術

1杯の水と卵1個で変わる史上最強のコンディショニング術

 

 

1杯の水と卵1個で変わる史上最強のコンディショニング術

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肩甲骨が立ってる!

職場で肩甲骨のストレッチの話になりまして
以前、腕立て伏せの姿勢で肩甲骨を飛びださせる体操の動画を見た
と言う話になりました。

「こういうやつ?」とやって見せたところ
「めっちゃ肩甲骨出てるじゃないですか?どうしたんですか?」
と言うので

「『少林寺木人拳』みて練習したんだよ」と言うと相手は「は!?」って顔してるので、さらに
「ジャッキーチェンの『少林寺木人拳』だよ、あとブルースリーの『ドラゴンへの道』でも同じようなことやってたよ。観てない?」と言うと

「いやぁ、アクション(映画)とかあまり観ないんで・・」なんて言うので
「アクション映画じゃないよ、カンフー映画だよ」と言っておきました。

自分でもどのくらい肩甲骨が出てるのか観たかったので動画撮ってみました。
おお、立ってる!肩甲骨が立ってるよ!

 

youtu.be

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へその下が張る!?外腹筋のトリガ―ポイント

昨日は深夜に30分ほどランニング。

走り出すと右のへその斜め下あたりが妙に張って来た。

腸腰筋かな? 内臓の異常じゃないよね?

と不安に。

 

しばらく走っていると消えたけれど気になって短く切り上げて帰宅。

 

トリガ―ポイントを調べると外腹斜筋だった。

う~~ん、なんで右だけ張ったんだろ?

ストレッチ不足かな?

 

 

クイックガイド トリガーポイント (ボディ・ナビゲーション)

クイックガイド トリガーポイント (ボディ・ナビゲーション)

 

 

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インソールはなかなかいい感じ

インソールを交換して走ってみた。

ショックドクター インソール SP0902 トレーナーロープロフィール 26.5-28cm 55023

 

最初、土踏まずなどに違和感がありまくり

少し歩くも違和感解消せず

 

これは靴ズレするかも?

と思いつつ軽めに30分ジョギング。

 

終わるころには違和感もなくなった

 

購入時に入っているインソールがペラペラのものだったので

薄いインソールとはいえソールの厚みが増した感はある

しかし、固い。インソールが固い分固さは増した。

違和感がなくなるまでいいのか悪いのかと何とも言えないな。

 

 

ショックドクター インソール SP0902 トレーナーロープロフィール 26.5-28cm 55023

ショックドクター インソール SP0902 トレーナーロープロフィール 26.5-28cm 55023

 

 

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インソール購入

インソールがヘタってしまったのか

シューズの中でインソールが皺になるようになった。

 

とても気持ち悪いのでインソールを交換することに。

 

で、購入したのがコレ

ショックドクター インソール SP0902 トレーナーロープロフィール 26.5-28cm 55023

  

ショックドクター インソール SP0902 トレーナーロープロフィール 26.5-28cm 55023

ショックドクター インソール SP0902 トレーナーロープロフィール 26.5-28cm 55023

 

 

 

選んだ条件は3つ

・安い

・薄い

・固い

  

安い:インソールにはこだわりが無いのであまりお金をかけたくない

薄い:薄いソールのシューズが好きで履いているのでインソールも薄く

固い:シューズのクッション性に不満はないのでクッション機能の無いもの

 

ほんの少しカットするだけでシューズにおさまった。

明日、走るのが楽しみだ。

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